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你有没有听说过有一种胖叫白领胖

发布时间:2015-04-23 来源:和讯网


肥胖可以说是上班族的一种“通病”,由于工作压力大、长期熬夜、饮食不规律、久坐不起,上班族容易出现肥胖。究竟这种通病是从何而来的呢?

 

1、工作压力大:新陈代谢减缓容易导致胃口大开。

 

上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高容易导致人体的新陈代谢减缓,肾上腺皮质醇指数居高不下,从而导致胃口大开。久而久之,就会形成肥胖。

 

2、久坐少运动:脂肪容易堆积。

 

白领一族的工作人员绝大多数都是在办公室一坐坐一天,而且经过了一天疲惫的工作之后,很多人不愿意再花额外的时间去健身,在这种长期的生活规律下,很容易导致脂肪堆积。

 

3、饮食不规律:肠胃消化不良,导致热量堆积。

 

上班族的午餐多在外吃或叫外卖,外面饭馆做的饭菜都比较粗糙油腻,而且匆忙的就餐容易导致消化不良。

 

4、为工作熬夜:生理时钟紊乱,影响“瘦素”分泌。

 

长期睡眠不足是上班族发胖的另一重要原因。这主要是因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而这也容易造成肥胖。

 

肥胖可以说是上班族的一种“通病”,由于工作压力大、长期熬夜、饮食不规律、久坐不起,上班族容易出现肥胖。究竟这种通病是从何而来的呢?

 

那么有什么方法可以拯救我们的“工作胖”呢?

 

1、一日三餐不能少:

 

平时上班最好自己带饭,若是不方便带饭,需要下餐厅吃,那尽量挑选清淡的饭菜,多吃蔬菜,而且在吃饭的时候要记得细嚼慢咽。另外,最好在办公桌上准备一些水果和干果当做充饥的小零食,这样不仅有益健康,而且还不容易长肉。

 

2、利用工作空隙做运动:

 

在办公室,可以因地制宜做一些幅度较小的动作。如伸展运动和抬腿运动。工作期间,不要久坐不起,每一个小时左右就要起身走动一下,或是倒杯水或是上个厕所。平时上下班,多走楼梯,抓住锻炼机会。

 

3、保持心情愉悦:

 

不要太过受工作压力影响,要学会释放压力,多与人聊天,保持心情舒畅。

 

4、尽量不要熬夜:

 

晚上工作容易使得大脑兴奋,难以入睡。因此,尽量不要把工作留到晚上做。为了保持良好睡眠,睡前可以做个头部按摩或者用温水泡脚。